６月13.14日は、
二年ぶりのMt.富士ヒルクライムへ。
私は今年で三回目。
13日は８:３０出発。
事故渋滞で少し時間がかかり、
12時ちょうどに会場に到着。
会場には、もうたくさんの人が。
ちょうど宮澤崇史さんのヒルクライム講座が始まっていたので、
レモネードベルマーレの選手と一緒に
写真を撮っていただきました。
宮澤さんのSWIFTカーボンの自転車と並んで
一緒に撮れたのが嬉しい(*´ω｀)
そして宿へ。
今回の宿は、山中湖畔。
富士山がまじかに見えて
とても素敵でした(*^▽^*)
お散歩して 美味しい夜ご飯とビールをいただき
９時に就寝。
大会当日は３時起床。
ヨーグルト、パン、コーヒーの朝食後、４時過ぎに車にて駐車場に向かいます。
今回の駐車場は、スタート会場から2ｋⅿ位の場所。
お天気は小雨出肌寒く、
100円の合羽を着て待機。
同じ駐車場にゴロ～ちゃんがアップ中。
今日もエロかった、ゴロ～ちゃん。
私のことを みっちゃんみっちゃん、って呼んでた。
ちえちゃんだよ(´・ω・`)
６時１０分の荷物預け時間ギリギリに会場入り。
会場に入るまで自転車の大渋滞がありました。
やっぱり8,500人も人が集まると圧倒されますね！
自転車を所定位置に早めに置き、
グッチャリの瀬戸さんや
今回45歳以上の部で優勝した袴田さんと一緒にお話ししながら
小一時間 ゆったり待ちました。
そうこうするうちに雨もやみ、
女子スタート。
計測地点までは、1ｋⅿのパレードランです。
今回はガーミンを見ずに
マイペースで 楽しみながら登る予定。
たんたんと、上げすぎずに。
三合目までは、ゆるい坂。
4合目を超えると平坦区間もあり、
男子が がんがんぶち抜いていきます。
ほ～っっと、のんびり眺めながら
隊列に入りたい。。。とも思いながら
とてもついていけるスピードじゃなく。
マイペースで。
そしてなんとかゴール。
持久力がなくて後半たれる走りは
今回もやはり健在。
これからの課題です(*´ω｀)
パンダーニジャージを着て参戦したので、
ゴールでは
パンダーニのチームの方が話しかけてくれました。
今回は沢山の人で、彼を見つけきることができず
初めて一人で下山。
なんとか 下山も大丈夫でした。
そして吉田うどんをいただいて帰宅。
怒涛のような二日間が無事に終わりました♪
めっちゃ楽しかった。
今回はタイムを気にせず走ったんだけど
見てみると、1時間37分。
年代別 14位。
1回目は1時間50分。
2回目は1時間40分。
徐々に短縮してた。
山がいっぱいの青梅に引っ越したことと、
成木までママチャリで走っていたのが
よかったのかもしれない。
ちょっと 嬉しいよ(*´ω｀)
自転車の最近の記事
4月26日は朝から快晴。
いつもの奥多摩左回り周回に行ってきました。
コストコの補給食持参で( *´艸｀)
心拍を低めに
ゆっくり上りました(*'ω'*)
というか、ゆっくりしか
上れない。。。( *´艸｀)
沢山のライダーに
追い抜かれました(´・ω・`)！
都民の森では、
大好きなカレーパンを食べ、
ゆっくり下ります。
それにしても
今までにない位の
ライダーさんの多さよ！
いい季節になっけきたし、週末はこうなのかも。
次回からは、
早めにスタートしよう。
帰って飲んだフレッシュバナナジュースが
最高に美味しかったよ♪
- 距離 91.8km
- 獲得標高 1,385m
コストコの会員になり、
先日 入間のコストコに行ってきました(*´ω｀)
目的は、
パン・チキン・プルコギ・コーヒー・チーズ・自転車の補給食。
チキンはお目当ての物がなく断念。
プルコギは2㎏もあるので
今回はやめました。
テーブルロールに、ベーグル・シーフードピザは
帰ってすぐに冷凍。
お寿司に、パンケーキミックス、
チーズに合鴨燻製ハムなど、沢山買いました(*´ω｀)
補給食は、早速
翌日のライドのお供に。
テーブルロールは
合鴨の燻製ハムと大葉・チーズにマスタードをはさんで
サンドイッチに(*´ω｀)
このキウイフルーツも甘くて絶品でした(#^^#)
コストコ。
しばらく ハマりそうです。
4月25日は
軍畑から正丸峠を目指しました。
正丸峠は初めて。
心拍計をつけて、お試しライドです。
すぐに息切れして
長距離がもたないので、
これからLSDの練習だなぁ(´・ω・`)
本当は冬の時期にするものなのに
今さら( ;∀;)。。。
名栗のトイレには
熊注意の張り紙が！
後半は、ガッツリ雨に降られて
ターニップ前で、雨宿り。
ここは、自転車友達お勧めのカフェです。
焼きカレーとタコライスを食べてみたい(*'ω'*)
次回は行こう。
テラス席希望で♪
- 距離 70.9km
- 獲得標高 1,187m
身長152cm 年齢41歳。
安静心拍55。
持久力訓練運動には
私の場合
143～155の心拍で行うと、
トレーニングに適する。
【参考】
●無酸素運動。。。心拍149～180
処理能力以上の乳酸が生じ、血液のPHは低下。
健康のための運動は適さない。
●有酸素運動。。。心拍118～148
血中乳酸値は増加するが、乳酸の処理能力と均衡するので
一定値以上には増加しない。
●純粋有酸素運動。。。心拍55～117
血中乳酸値の増加がほとんどない、純粋な有酸素運動。
4月27日から苦手なLSDの練習を開始。
●4月27日 15時 気温25度
カラッとして暑い。半袖半ズボン。
心拍 145～150で30分 LSDジョグ。
近所を周回。
距離4km 獲得標高159ｍ。
暑くて、ばてた。
左股関節の痛みと膝の痛みのため、長く走れない。
LSDの練習にならないかも。。。
帰って、お尻の筋肉のマッサージを念入りにする。
●4月28日 6時 気温15度
涼しい。スピードが遅いので途中で冷える。半袖だと寒い。
心拍 140位だった。50分 LSDジョグ＆ウォーキング。
距離6km 獲得標高 628ｍ。
梅の公園に行ったので、登り階段あり。
左股関節の痛みが激しく、膝の痛みもあり、
後半は、ほとんどウォーキング。
股関節の痛みで走れないため、
心拍をあげようにもあげられない。
私の場合、自転車の方がトレーニングになるような気がする。
新緑の青梅。
毎日家に閉じこもっていたら
もったいないので、
午前中に家事を済ませて
ポタってきました。
御岳の近くで
鯉のぼりが気持ちよさそうに
泳いでいましたよ♪
この辺りは
今、菜の花が満開です。
都心より
一か月位遅いんじゃないかな(*'ω'*)
〆は梅ケ谷峠一本。
序盤は思いっきり飛ばし、
後半は、すぐにタレる いつもの走り。。。
ペース配分を考え、
心拍を見ながら 持久力をつけるLSDの練習を
今さらながら練習しようと心に誓った ぼっちポタでした(*´ω｀)
- 距離 29.4km
- 獲得標高 358m
先週末は、いいお天気で
久しぶりに自転車に乗りました。
約一か月ぶり(´・ω・`)
奥多摩から左回りのコースです。
奥多摩湖は
桜も見頃。
奥多摩湖を上から眺めると
とってもいい景色。
途中、満開のしだれ桜を発見しました。
めっちゃ綺麗(*'ω'*)！
奥多摩湖までは行ったことあるんだけど
風張峠は お初です。
スウィフトカーボンくんと
二回目の山でした。
三か月前は、凍える寒さだった都民の森も
今は、暑いくらい。
いい季節になりました。
最近、全然走れていないから
山がキツイ。。。
でも、timeや、速く走ろう、など
考えないと
本当に楽しい♪
今回は左回りだったけど
右回りの方が
断然キツそう。
よ～し、次回は右回りだ！
久々のライドは
充実した一日になりました(*´ω｀)
☆距離 86.6km
☆獲得標高 1,432m
今日は4月8日。
もう入学式のシーズンなのに、
朝起きると、青梅は雪です。
あっという間に、
一面真っ白。
久しぶりに色鉛筆とスケッチブックを出し、
IKEAで見たイラストを
思い出しながら
描いてみた(*'ω'*)
もう少し、全体的に濃くしたいんだけど
100均で買った色鉛筆なので
色が出ません(*´ω｀)
そして、人生初の
餃子にチャレンジ！
皮が破れたり、
具がはみ出したり、
量がマチマチになったり。。。
次回は、包み方を研究して
リベンジだ(*'ω'*)
季節のスナップエンドウのサラダ。
シャキシャキした食感が
とても好きです。
あまりにも寒くって
植物を家の中に避難。
グリーンカーテンの芽も
こんなに寒かったら
出てこないなぁ。。。
夕方は、やまが迫って見えました。
明日は路面の凍結に注意って
天気予報でいってた。
早く暖かくならないかな。
気持ちいいお天気。
ラバネロエキップに
シマノのビンディングをつけてもらったので、
試し乗り。
一人ポタです。
キャッチがへたっぴだなぁ。
そして、
すっかりＤｉ２に慣れてしまっているので、
シフトチェンジが まだ慣れない(´・ω・`；)
一年前まで使っていたのに、
人は一度楽をすると、
なかなか 元に戻れませんね( ;∀;)
奥多摩大橋の下には、
キャンパーがいました。
その後は 梅ヶ谷峠一本登って、
早々に帰宅。
のんびり
1時間のお散歩でした♪
