楽しかったこ〜じ倶楽部☆

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こんにちは☆
暮れも押し迫った12月30日。一ヶ月半ぶりのブログ更新です

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ただいま数の子の塩抜き中。

みなさん、おうちでゆっくりかな??それとも大掃除やおせちの仕込みで、
バタバタかなぁ

そしてこの一年 楽しい自転車ライフでしたか??

さて。
私は12月28日に、楽しみにしていた相沢康司さんのみっちりレクチャーに行ってきました。
場所は埼玉県東松山市。私の好きな白石峠や、シクロパビリオンの近くです。

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9時からのスタートで、今日の生徒さんは5名でした。
こ〜じさんの元気な挨拶から始まり わくわく

みんな下の名前で呼びあい、フレンドリーな雰囲気
車輪の形をしたおにぎりと、あったかいお味噌汁をいただきながら、
自己紹介や、簡単なフランス語や英語の挨拶を大きな声でしました

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そうそう、その前にテーブルをふいたり ほうきで簡単なお掃除もしましたーー

その後は、こ〜じ倶楽部横の、焼肉屋さん「大幸」へ移動し
たたみのお部屋で呼吸法やストレッチの練習。
寝っころがり、複式呼吸や股関節•ハムストリングス等を伸ばします。
あったかいお汁粉の差し入れも ほっこりしました


その前に、みんなでエーデルワイスを歌いながら、ステップを踏みながらの
ボール投げもありました!リズム感覚もとっても大事なんですって
ビニールハウスの中では、少し怪しい雰囲気が漂ってたかな

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そして、いよいよ三本ローラーで、フラミンゴ走行の練習です。
たたみがしきつめてあり、いつものような高さを感じません。
左右にもポールがあるので安心
まずはクリート位置を調整し、Qファクターを縮め、
あとはひたすら三本ローラーに乗って
両手放しできるように ゴリゴリ こぎ続けます。
今まで、両手放しは一度もできなかったんですが、
30分もたたないうちに 出来るように!(←あっ、道路や外ではやりませんよ)

こ〜じさんの元気なかけ声で、すぐあきらめる へなちょこな私でも がんばれました

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この写真はこ〜じさんに、無理を言って撮っていただきました。えへへ!

この後は、焼肉大幸でカルビ定食を食べつつ、
みんなでビデオを見ながら今日の走法の反省会です。

次回は、フラミンゴ走法と、上半身をリラックスさせ
クリートをパチパチ外したりはめたりできるように
頑張ろうって言われました

今回は、いろんなお勉強ができたし、こ〜じさんや生徒さんと
たくさんお話ができて
楽しかったーー
時間が無くなって 外での実走ができなかったから
次回は一緒に走りたいなって思いました

そうそう、
新城選手や、お兄ちゃんの福島晋一選手も たまに一緒に実走するんですって。
そんな日にレッスンを受けれたらラッキーだよね

と、いうことで またぜひ参加したい楽しいイベントでした
今日も少し 三本ローラーの練習すっぺなー

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