新緑の季節は、
リースリングに
ピクルスが美味しいですね(*'ω'*)
さて。
通勤・通学のみんなを
毎朝お見送りする
日向和田駅の看板犬。
スミレちゃんです。
電車が大好きな、柴犬。
みんなを優しくお見送り。
人懐っこくて
めっちゃ かわいいです(*´ω｀)
「いってらっしゃい！」
って言ってるみたい( *´艸｀)
朝の神代橋からの風景です。
新緑も濃くなってきました(*'ω'*)
2015年4月アーカイブ
4月26日は朝から快晴。
いつもの奥多摩左回り周回に行ってきました。
コストコの補給食持参で( *´艸｀)
心拍を低めに
ゆっくり上りました(*'ω'*)
というか、ゆっくりしか
上れない。。。( *´艸｀)
沢山のライダーに
追い抜かれました(´・ω・`)！
都民の森では、
大好きなカレーパンを食べ、
ゆっくり下ります。
それにしても
今までにない位の
ライダーさんの多さよ！
いい季節になっけきたし、週末はこうなのかも。
次回からは、
早めにスタートしよう。
帰って飲んだフレッシュバナナジュースが
最高に美味しかったよ♪
- 距離 91.8km
- 獲得標高 1,385m
コストコの会員になり、
先日 入間のコストコに行ってきました(*´ω｀)
目的は、
パン・チキン・プルコギ・コーヒー・チーズ・自転車の補給食。
チキンはお目当ての物がなく断念。
プルコギは2㎏もあるので
今回はやめました。
テーブルロールに、ベーグル・シーフードピザは
帰ってすぐに冷凍。
お寿司に、パンケーキミックス、
チーズに合鴨燻製ハムなど、沢山買いました(*´ω｀)
補給食は、早速
翌日のライドのお供に。
テーブルロールは
合鴨の燻製ハムと大葉・チーズにマスタードをはさんで
サンドイッチに(*´ω｀)
このキウイフルーツも甘くて絶品でした(#^^#)
コストコ。
しばらく ハマりそうです。
4月25日は
軍畑から正丸峠を目指しました。
正丸峠は初めて。
心拍計をつけて、お試しライドです。
すぐに息切れして
長距離がもたないので、
これからLSDの練習だなぁ(´・ω・`)
本当は冬の時期にするものなのに
今さら( ;∀;)。。。
名栗のトイレには
熊注意の張り紙が！
後半は、ガッツリ雨に降られて
ターニップ前で、雨宿り。
ここは、自転車友達お勧めのカフェです。
焼きカレーとタコライスを食べてみたい(*'ω'*)
次回は行こう。
テラス席希望で♪
- 距離 70.9km
- 獲得標高 1,187m
御嶽神社には、
自転車で知り合った
素敵なご夫婦と、
ご夫婦のわんちゃん2匹と一緒に
行きました。
オスのコリー2匹。
もふもふ～( *´艸｀)
とっても優しくって人懐っこく、
賢くて(*´ω｀)
めっちゃ かわいかった！！！
ケーブルカーに乗る時も、
ちゃんとおとなしくしているの(*^▽^*)
犬は小さい頃から怖くて
触れなかったんだけど、
最近 触れるようになったよ♪
わんちゃん
飼いたいな～(*'ω'*)！！！
御嶽神社のお土産屋さんに
並んでいるわさびたち。
初めて買ってみました。
葉も茎も根っこも
すべて食べられます。
葉と茎は
さっと湯通しして
三杯酢であえます。
2～3日漬けこむと
少しピリッと辛くて
とっても美味しい(*´ω｀)
根っこは
濡れたペーパータオルで包み、
ジッパー袋へ。
10日ほどもつそうです(*'ω'*)
お茶漬けや、おそばと一緒に
食べてみたい♪
身長152cm 年齢41歳。
安静心拍55。
持久力訓練運動には
私の場合
143～155の心拍で行うと、
トレーニングに適する。
【参考】
●無酸素運動。。。心拍149～180
処理能力以上の乳酸が生じ、血液のPHは低下。
健康のための運動は適さない。
●有酸素運動。。。心拍118～148
血中乳酸値は増加するが、乳酸の処理能力と均衡するので
一定値以上には増加しない。
●純粋有酸素運動。。。心拍55～117
血中乳酸値の増加がほとんどない、純粋な有酸素運動。
4月27日から苦手なLSDの練習を開始。
●4月27日 15時 気温25度
カラッとして暑い。半袖半ズボン。
心拍 145～150で30分 LSDジョグ。
近所を周回。
距離4km 獲得標高159ｍ。
暑くて、ばてた。
左股関節の痛みと膝の痛みのため、長く走れない。
LSDの練習にならないかも。。。
帰って、お尻の筋肉のマッサージを念入りにする。
●4月28日 6時 気温15度
涼しい。スピードが遅いので途中で冷える。半袖だと寒い。
心拍 140位だった。50分 LSDジョグ＆ウォーキング。
距離6km 獲得標高 628ｍ。
梅の公園に行ったので、登り階段あり。
左股関節の痛みが激しく、膝の痛みもあり、
後半は、ほとんどウォーキング。
股関節の痛みで走れないため、
心拍をあげようにもあげられない。
私の場合、自転車の方がトレーニングになるような気がする。
4か月前に、青梅の中古物件に引っ越してきたんですが、
この物件のリビングの和室に
御嶽神社のお札がありました。
返納に行かなきゃ。。。と思っていたところ、
先日
自転車つながりのご夫婦が
ちょうど御嶽神社にお参りに行くとのことで、
ご一緒させてもらいました。
ケーブルカーに乗って山頂まで。
少しひんやりするけど
とても空気が清々しかった(*'ω'*)
素敵なかやぶき屋根のおうちがありました。
お札を返納して気分もスッキリ。
山頂からの眺めも最高でした。
お犬様が祭られているので、
わんちゃんもケーブルカーに乗ることが出来ます。
新しいお札とお守りを買って
帰ってきたよ☆
また来年の春に
お参りしようっと♪
新緑の青梅。
毎日家に閉じこもっていたら
もったいないので、
午前中に家事を済ませて
ポタってきました。
御岳の近くで
鯉のぼりが気持ちよさそうに
泳いでいましたよ♪
この辺りは
今、菜の花が満開です。
都心より
一か月位遅いんじゃないかな(*'ω'*)
〆は梅ケ谷峠一本。
序盤は思いっきり飛ばし、
後半は、すぐにタレる いつもの走り。。。
ペース配分を考え、
心拍を見ながら 持久力をつけるLSDの練習を
今さらながら練習しようと心に誓った ぼっちポタでした(*´ω｀)
- 距離 29.4km
- 獲得標高 358m
シナモンロールが大好き。
これは、北欧パンのシナモンロール。
パウンドケーキを
作ってもらいました(*´ω｀)
これは、最近はまってる
ミルクプリン。
簡単だし、
ちょっとおやつが食べたい時に
ちょうどいい♪
サツマイモがあったので
ベイクドスイートポテトケーキを
作ってみた。
我ながら、
うまくできたと思う( *´艸｀)
材料を計って
ミキサーで混ぜて
焼くだけ♪
今朝は、ヨーグルトとあずきを添えて
食べてみた(*'ω'*)
とっても合う～☆
また、作ろっと。
週末は
羊毛フェルトを ひたすら チクチクチクチク。。。
無性にパンダが作りたくなって、
ちっちゃいのを作った。
でも、顔だけ。
フフフ( *´艸｀)
まんまるも 沢山作りたくなって
一心不乱に チクチク(*'ω'*)
怖い。。。(´・ω・`；)
アイスキャンディみたいな
可愛い まんまるが
たくさんできました♪
窓際に飾ったよ(*'ω'*)
山の木々の雰囲気も
随分 新緑の色になってきた。
裏山の四季は
楽しみの一つ。
庭に山つつじが咲きました。
このお花も、かわいい(*^_^*)
これは、野草だと思うんだけど。
庭に ひっそり咲いてた。
秋のように、紅葉してるみたい。
しっとりと 素敵な風情です。
これは、私が植えたもの。
綺麗に咲いてくれて
嬉しい(*´ω｀)
真っ赤な椿を摘んできて
一輪さしに飾ってみました。
この前は久しぶりに
カルディに行った。
いろんな食材に囲まれ、
楽しくて
時間を忘れて
見てしまう。
ワインは、
コスパのいいものが沢山あるので
毎回購入します。
今回は、このワインのエチケットが
かわいいので
ジャケ買い( *´艸｀)
あとは、オイルサーディンや
ニョッキ、
クッキーやお菓子などなど(*´ω｀)
ワインは
あっという間に
なくなりました(´・ω・`)
さて、冷えたビールも
美味しい季節になってきましたね♪
先週末は、いいお天気で
久しぶりに自転車に乗りました。
約一か月ぶり(´・ω・`)
奥多摩から左回りのコースです。
奥多摩湖は
桜も見頃。
奥多摩湖を上から眺めると
とってもいい景色。
途中、満開のしだれ桜を発見しました。
めっちゃ綺麗(*'ω'*)！
奥多摩湖までは行ったことあるんだけど
風張峠は お初です。
スウィフトカーボンくんと
二回目の山でした。
三か月前は、凍える寒さだった都民の森も
今は、暑いくらい。
いい季節になりました。
最近、全然走れていないから
山がキツイ。。。
でも、timeや、速く走ろう、など
考えないと
本当に楽しい♪
今回は左回りだったけど
右回りの方が
断然キツそう。
よ～し、次回は右回りだ！
久々のライドは
充実した一日になりました(*´ω｀)
☆距離 86.6km
☆獲得標高 1,432m
今日は4月8日。
もう入学式のシーズンなのに、
朝起きると、青梅は雪です。
あっという間に、
一面真っ白。
久しぶりに色鉛筆とスケッチブックを出し、
IKEAで見たイラストを
思い出しながら
描いてみた(*'ω'*)
もう少し、全体的に濃くしたいんだけど
100均で買った色鉛筆なので
色が出ません(*´ω｀)
そして、人生初の
餃子にチャレンジ！
皮が破れたり、
具がはみ出したり、
量がマチマチになったり。。。
次回は、包み方を研究して
リベンジだ(*'ω'*)
季節のスナップエンドウのサラダ。
シャキシャキした食感が
とても好きです。
あまりにも寒くって
植物を家の中に避難。
グリーンカーテンの芽も
こんなに寒かったら
出てこないなぁ。。。
夕方は、やまが迫って見えました。
明日は路面の凍結に注意って
天気予報でいってた。
早く暖かくならないかな。
一年草は、
くたっとなったら
植え替えなきゃいけないということを、知らなかった。
昨日、お花屋さんのおじちゃんから聞いて
衝撃でした(´・ω・`)
ということで、
デイジーを植え替えました。
海苔の佃煮が入っていた瓶をペイントして、花を生ける。
最後のデイジーと野草も
一緒に飾ってみた。
ラディッシュの糠漬け。
美味しい♪
色や形も かわいいですね(*'ω'*)
とうふと鶏肉ミンチの
つくね風。
キューピー3分クッキングを参考にしました♪
作り方もシンプルで、カンタン。
材料費も安くて
いいですね(*´ω｀)
暖かくなってきて、
白ワインも美味しい季節になりました。
三か月前に引っ越してきた時の
洗面所。
床は穴が開き、
洗面台は年季が入り、
水漏れ。
壁紙もはがれかけ、
柄もシュールです。
洗面台には
電球も1つありません( *´艸｀)
床はプロの業者さんにお願いし、
穴をふさいでいただきました。
ここからは、
自分たちでDIY♪
壁紙をはがし、
淡いパープルとホワイトの漆喰を片面ずつ塗る。
次に洗面台を作成し、塗装。
洗面ボウルと蛇口を設置し、洗面台が完成です(*'ω'*)
そして、
IKEAにて、
鏡と照明、タオルかけを購入し、設置し。。。
ついに完成！
嬉しいよ～(*´ω｀)
これで、洗面所で歯磨きもできる(*^▽^*)
サザエさん風のこの鏡も、
気に入っています( *´艸｀)
三週間ほど前に、
枯れたブドウの木の枝を切りました。
そこから、ぽたぽたと 樹液が出てきた。
ぽたぽた。
ぽたぽた。
今もなお、出ています。
涙のようで ちょっと切ない(´・ω・`)。。。
わらびが生えてきました。
この前の毒草 「マムシグサ」の近くに
比較的多く 生息するみたいです。
郵便局で、春らしい野菜の切手シートを買いました。
切手は、小さな芸術。
眺めるのが好きです♪
春になり、
庭に気持ち悪い植物が、
にょきにょきと生えてきた。
見た目はタケノコに似ていて、
見る見るうちに伸びる。
日に日に、
どんどん。
そして、蛇のような模様も。。。
調べてみると、「マムシグサ」という
毒草でした！
ひょえー！！
気持ち悪いので
急いで掘り起こして
ひっこ抜きました。
そして。。。
根っこは、タランチュラのよう！！！
きもい！！！
気持ち悪すぎて、
腰が抜けそうになりました(´・ω・`)
誤って食すと、口中からのどまでに激痛がはしるそうです。
こんな気持ち悪いもの、
よく食べる人がいるなぁ。。。
先日、Rose Town Tea Gerden で行われる
クッキングに行ってきました。
英語で会話するみたいだったので、
ドキドキだったけど
通訳の方もいらっしゃったので
安心(*´ω｀)！
まもなくイースター(復活祭)の季節。
メニューは デビルドエッグとキッシュ、
そしてイー
みんなで、生地をこね、パイを作り、
野菜・ベーコンを炒め、
卵液を流し入れます。
デビルドエッグは、
ゆで卵を食紅の入った水につけ、カット。
黄身・ピクルス・マヨネーズにパプリカを混ぜて
白身に戻します。
ヒヨコなんだけど、
つぶれちゃった(´・ω・`；)
イースターエッグのデコレーションは、
個性があって
とても楽しい(*´ω｀)♪
デコレーションの後は
フェザーさんと一緒に
テラスでランチをいただきました(*'ω'*)
スコーンにサンドイッチ、
ママお手製のキッシュと
ローズガーデンオリジナルのティーをいただきました(*´ω｀)
美味しかった～♪
４月は、
このスコーンと自家製イ
次回も参加しようっと♪
ただいま、青梅は桜が満開。
近所の散歩コースにも、
桜が咲いています。
石神社。
春は、お花がたくさん咲いていて
気分もいいですね(*´ω｀)
今の季節は
一瞬です。
この一瞬を見逃すな(*´ω｀)
青梅は、
梅の木は沢山あるけど、
都内と比べて
桜の木が少ない。
やっと、日向和田駅に
桜が咲いた。
多摩川も釣りが解禁になりました。
気持ちいいお天気。
ラバネロエキップに
シマノのビンディングをつけてもらったので、
試し乗り。
一人ポタです。
キャッチがへたっぴだなぁ。
そして、
すっかりＤｉ２に慣れてしまっているので、
シフトチェンジが まだ慣れない(´・ω・`；)
一年前まで使っていたのに、
人は一度楽をすると、
なかなか 元に戻れませんね( ;∀;)
奥多摩大橋の下には、
キャンパーがいました。
その後は 梅ヶ谷峠一本登って、
早々に帰宅。
のんびり
1時間のお散歩でした♪
常備菜は、かぼちゃの煮物と
鳥胸肉のハム。
お酢と香味野菜と水を入れ、
数分煮て しばらく置きます。
そして、醤油・みりん・砂糖・お酢のつけだれに漬けて
出来上がり。
カンタン♪
さて、スルメいかをさばき、
ペスカトーレを作りました。
イカをおろすのが苦手なので、
苦戦しました(´・ω・`)
皮がうまくむけないのと、
イカの目が怖いのが苦手です！
これは、カブを焼き
鳥モモ肉のケチャップ炒め。
カブの糠漬け。
糠漬けの中では
カブが一番好き。
食感と味がいいですね(*´ω｀)
いりこで、田作り。
おやつに ポリポリ食べています。
今回の田作りは、
甘辛たれを煮詰めすぎ、
飴細工みたいになっちゃった。
失敗。
たれは、フツフツ沸騰したら
すぐに絡めないとダメなんだって。
暖かくなってきたので、
白ワインが美味しいです♪
先週日曜日は
ママチャリで
吉野梅郷の梅の里公園までお散歩。
梅の公園は
梅輪紋ウィルスにより
2013年～2014年の間に、
梅の木を1700本から1000本伐採しました。
今は、つつじや水仙が見頃です。
高台にあるので
見晴らしがよく、
吉野梅郷の町が
一望できます♪
伐採後は悲しいけれど、
青梅市は「青梅市梅の里再生計画検討委員会」を組織し、
2016年～2020年を再生・復興プログラム期間としているそうです。
再生されるのが楽しみだなぁ♪
100円ショップのSeria（セリア）で
シールをＧＥＴ。
ヘルメットにデコってみました。
使っているうちに
ポロポロ 落ちるんだろうな～( *´艸｀)
でも、テンションも上がります(*'ω'*)
ファンライドから、
ステッカーが届きました。
なんだろう。。。と思ったら、
ファンライド5月号の
「その一瞬をよろしく」コーナーで
銀賞をいただきました( *´艸｀)
わお！
別ページにも
チャリンコちえ☆が！
文章、ちゃんと書けばよかった。。。(´・ω・`)
そして ＴＲＡＩＬ ＢＡＲが
プレゼントに届きました♪
これは、かなり 嬉しいです！
ファンライドさん、
ありがとうございます(*´ω｀)
今年は久しぶりに
Ｍｔ．富士ヒルクライムに出ようかな☆
先週の土曜日は、
イケメン スウィフトくんと
初めて 山に行きました(*'ω'*)
軍畑から名栗を通って、
正丸駅～苅場坂峠へ。
久々の山は
カナリ キツカッタ～(´・ω・`)
少し曇っていたけど、
やっぱり 奥武蔵グリーンラインから見える景色は絶景です。
この場所は 大好き。
元気だったら
白石峠に登りたかったんだけど、
足が残っていなかったので(*´ω｀)
白石峠を下り、
話題の 「ＴＯＫＩＧＡＷＡ ＢＡＳＥ」へ。
椅子や、バイクラックがたくさん用意してあり、
何といっても 女子トイレが広くて綺麗(*'ω'*)！
鏡も大きくて、
めっちゃ嬉しい。
クリート等の
自販機もありましたよ♪
いずれ、キッチンも施工して
軽食の提供をするらしいです。
お昼は、丘パンへ。
コロッケパンに、アンパン、クリームパン( *´艸｀)
完全に
カロリーオーバー。
帰りは 迷子になったり、
いつもの 膝の痛みに耐えながら
のんびりと。
青梅～名栗～正丸～刈刃場坂～奥武蔵グリーンライン～白石峠を下り、
ＴＯＫＩＧＡＷＡ ＢＡＳＥ～丘パン～飯能～青梅まで。
距離117㎞。
獲得標高2014ｍ。
楽しかった♪
